Αν ανησυχείτε που το παιδάκι σας έχει μειωμένη όρεξη για φαγητό και χαμηλό βάρος τότε είναι σημαντικό να αυξήσετε τις θερμίδες που καταναλώνει ημερησίως. Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τις θερμίδες στην διατροφή του παιδιού είναι να τρώει συχνά και λίγο. Προσπαθήστε να προσφέρετε 3 κυρίως γεύματα και 3 σνακ καθημερινά.
Ιδέες για να εμπλουτίσετε το φαγητό με επιπλέον θερμίδες
- Προσθέστε βούτυρο και ολόπαχο γάλα στις πατάτες πουρέ
- Προσθέστε μπόλικο ελαιόλαδο στο φαγητό
- Στα μακαρόνια προσθέστε βούτυρο και τυρί
- Χρησιμοποιήστε ολόπαχο γάλα με τα δημητριακά
- Χρησιμοποιήστε βούτυρο ή φιστικοβούτυρο για τα τοστ
- Στη σαλάτα προσθέστε ελαιόλαδο
Ιδέες για πρόγευμα
- Δημητριακά με ολόπαχο γάλα, τοστ με βούτυρο και ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι
- Σάντουιτς με τυρί, χαλούμι, χαμ, αυγό και σαλατικά
- Αυγό , 2 φέτες ψωμί με βούτυρο, τυρί και μέλι και 1 ποτήρι γάλα ολόπαχο
- 1 ποτήρι ολόπαχο γάλα, 3 μπισκότα βουτύρου και τυρί
Ιδέες για κυρίως γεύμα
- Μακαρόνια με τυρί, φρέσκα κρέμα και βούτυρο
- Σάντουιτς με συστατικά της επιλογής του – αβοκάντο, αυγό, μαγιονέζα, κοτόπουλο, χαμ, τυρί, χαλούμι, βούτυρο, μέλι και σαλατικά
- Πατάτα με συστατικά της επιλογής του- κοτόπουλο, τυρί, καλαμπόκι, τόνος, baked beans
- Κοτόπουλο στο φούρνο ή μπιφτέκι με πατάτες πουρέ και σαλάτα
- Σολομός με πατάτες τηγανιτές και σαλάτα
- Κόκκινο κρέας με πατάτες και σαλάτα (όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα)
- Όσπρια με μπόλικο ελαιόλαδο, 1 φέτα ψωμί, τόνο λαδιού και σαλάτα
Ιδέες για σνακ
- Milkshake με συστατικά τις επιλογής του παιδιού ( π.χ. μπανάνα, παγωτό, φράουλες, γιαούρτι, ολόπαχο γάλα)
- Κράκερ ή μπισκότα με τυρί και 1 ποτήρι ολόπαχο γάλα
- Φρούτα με τυρί
- Ολόπαχο γιαούρτι με μέλι, ξηρούς καρπούς αλεσμένους και φρούτα
- Custard
- Ρυζόγαλο
- Παγωτό
- Τοστ με φιστικοβούτυρο και 1 ποτήρι ολόπαχο γάλα
Συζητείστε την περίπτωση να χρειάζετε του παιδάκι πολυβιταμίνες ή συμπληρώματα με τον/την διαιτολόγο σας