ΜΑΜΑ Υγεία

Συχνές ερωτήσεις στην εγκυμοσύνη

November 13, 2018

Πως μπορώ να καταπολεμίσω την δυσκιλιότητα;

Τρώτε καθημερινά φρούτα και λαχανικά, πίνετε πολλλά υγρά (6-8 ποτήρια νερό τουλάχιστόν) και επιλέξτε δημητριακά και ψωμί ολικής αλέσεως, πλούσια σε φυτικές ίνες. Μπορείτε να τρώτε ενδιάμεσα των γευμάτων ακτινίδια και παστά δαμάσκηνα και γιαούρτι με χαρουπόμελο.

Τι να κάνω αν έχω ναυτία;

Σε έτσι περίπτωση προσπαθήστε να τρώτε μικρά συχνά γεύματα με βάση τους σύνθετους υδατάνθρακες όπως ψωμί και κράκερ. Για να μην αφυδατωθείτε πίνετε λίγο νερό αλλά πολλές φορές μέσα στην ημέρα. Δοκιμάστε το τζίντζερ στο τσάι σας. Συνήθως τα συμπτώματα υποχωρούν μετά τις 20 εβδομάδες.

Τι να κάνω αν έχω καούρα;

Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα. Αποφύγετε τα τηγανιτά και τα καυτερά φαγητά και τρώτε ελαφριά το βράδυ.

Μπορει επισης να σας αρεσει