Recipe of the Month

Mummy Tips

Family Fun

    Διατροφή ΠΑΙΔΙ

    Ιδέες για εύκολα γεύματα κατά την διάρκεια της καραντίνας

    April 1, 2020

    Ιδέες για πρόγευμα

    1 ποτήρι γάλα

    1. 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή μαρμελάδα και τυράκι/αναρή
    2. 1 τοστ με 2 φέτες ψωμί ολικής, 1 φέτα τυρί , 1 φέτα γαλοπούλα & λαχανικά
    3. Μία μέτρια πίττα με 2 φέτες χαλούμι διαίτης  & λαχανικά
    4. 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως , 1 φέτα τυρί & λαχανικά
    5. Βρώμη με γάλα, μέλι και μπανάνα
    6. Weetabix με γάλα και μέλι
    7. Κρέπες με μέλι/φυστικοβούτυρο
    8. Δημητριακά ολικής με γάλα ή γιαούρτι
    9. Αυγομάφινς

    Ιδέες για σνακ

    1. Ανάλατο ποπκορν
    2. Φρούτα
    3. Κρέπες ( συνταγή στην σελίδα )
    4. Κομμένους ανάλατους ξηρούς καρπούς
    5. Τυρόπιττα σπιτική
    3. Ψωμί με τυράκι ή αναρή ανάλατη και λαχανικά
    4. Γιαουρτάκια φρούτου χαμηλά σε ζάχαρη ή και σκέτο γιαούρτι με φρούτο
    5. Κράκερ και τυράκι
    6. Βιολογικά πατατάκια χαμηλά σε αλάτι
    8. Μπισκοτάκια και μπάρες χαμηλά σε αλάτι και ζάχαρη  ή και απλά μπισκοτάκια σκέτα τύπου morning coffee/digestive
    12. Muffins ή κέικ σπιτικά (π.χ. μπανάνας)

    Ιδέες για γεύματα
    1. Όσπρια 2-3 φορές την εβδομάδα
    2. Κιμά – ψήστε κιμά και χρησιμοποιήστε για μακαρόνια, φαχίτας,τοστ, γεμιστά κτλ
    3. Πίτσα- είτε με σπιτική ζύμη ή κάτι απλό όπως σε τορτίγια πίττες με πάστα ντομάτας, τυρί, γαλοπούλα κτλ
    4. Γιαχνιστά π.χ μπιζέλι, μπάμιες
    5. Ψάρι – σολομό, τσιππούρα/λαυράκι ή και κάτι απλό όπως fish fingers/φιλέτο
    6. Κοτόπουλο- σχάρας/ ψητό/ φαχίτας/βραστό/nuggets φούρνου
    7. Ομελέττα
    8. Σπανακόρυζο/κριθαράκι/πουργούρι
    9. Μακαρόνια- αγαπήμενα 😀 με κιμά/ τρίμμα/ τυρί κρέμα και γαλοπούλα ή κοτόπουλο
    10. Ραβιόλες

  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ

    Κέικ τούρτα

    Ένα πολύ απλό κείκ που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τούρτα στο σχολείο και όχι μόνο! Υλικά 300γρ αλεύρι φαρίνα 100ml φυστικέλαιο Μία κουταλιά βούτυρο 1/2 φλ. ζάχαρη άχνη Λίγες σταγόνες μαύρης σοκολάτας 4 αυγά…

    March 5, 2020
  • Διατροφή ΠΑΙΔΙ Υγεία

    Δίαιτα για παιδιά: Συμβουλές για να χάσουν βάρος χωρίς να στερηθούν

    Πολλές είναι οι μαμάδες που θέλουν τα παιδιά τους να χάσουν βάρος, καθώς έχουν ξεφύγει λίγο στα κιλά. Τι μπορούν να κάνουν όμως, και πώς μπορεί ένα παιδί να χάσει κιλά χωρίς να στερηθεί…

    January 30, 2020
  • Διατροφή ΠΑΙΔΙ

    Επιλεκτικό παιδί;

    Όλα τα παιδάκια είναι λίγο ή πολύ επιλεκτικά με το φαγητό τους. Για αυτά όλα τα φαγητά είναι καινούρια και απαιτείται χρόνος και εξοικείωση για να μάθουν να τα τρώνε. Διατηρήστε το διαχωρισμό των…

    January 23, 2020
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ

    Κέικ αχλαδιού χωρίς ζάχαρη

    Υλικά 4 αχλάδια 450γρ αλεύρι ολικής αλέσεως 2 κ.γλ. κανέλα 1/2 κ.γλ. τζίντζερ σε σκόνη 1/4 κ.γλ. γαρύφαλλο τριμμένο 11/2 κ.γλ. μαγειρική σόδα 1/2 κ.γλ. αλάτι 5 ασπράδια 200ml ελαιόλαδο 450γρ μέλι Εκτέλεση Κόβουμε…

    January 22, 2020